易烦躁小心患上“心理中暑”

 　　即使是冬天，我们心思也有心思烦躁上火的时分，那么这么欠好的心境，烦躁的时分我们的心思会中暑的，中暑了我们就难免工作和日子进行的不顺利，那么怎么远离中暑呢?

　　(1)打造一个“心思空调机”，为心灵吹风纳凉。

　　俗语说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心思空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗语讲的“退一步海阔天空”。

　　(2)要有认识地保持达观、宽容的心态。

　　美国著名心思学家埃力斯曾提出合理心情疗法，并用ABC来表明：A代表诱发事情;B指个别对这一事情的主意、解说和点评，包括理性和非理性的信仰;C则代表个别心情和行为的结果，理性信仰往往导致达观快乐的心情，而非理性信仰则容易导致悲观烦恼的心情。因此对日常日子中的一些事情，要尽可能以活跃的、达观的态度去了解，与别人共处尽可能以善良、宽容服人。

　　(3)要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。

　　参与游水、滑冰等全身运动，不只能够增强耐热能力，并且有利于疏解心里压力。根据夏季昼长夜短的特色，应及时调整自己的日子节奏，养成早睡早起和午休的习气，有规则的日子习气是保证心境舒畅的法宝。

　　所以，懂得保健心思健康，便是让工作和日子顺利进行的前提，所以重视心思健康，刻不容缓。