得了焦虑症该怎么治疗? 赶紧试试这些方法!

　　焦虑症是一种常见的心理疾病，治疗方法多种多样，包括一般治疗、心理治疗、药物治疗和物理治疗等。以下是一些具体的治疗方法：

　　一、一般治疗

　　生活方式调整：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于缓解焦虑情绪，进行适量的运动，可以促进身体健康，减轻焦虑症状，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物，多吃水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解焦虑情绪。

　　家庭和社会支持：家人和朋友的关心、理解和支持对于焦虑症患者的康复非常重要。他们可以给予患者情感上的支持，帮助患者度过低谷期，更快地恢复正常生活。

　　二、心理治疗

　　认知行为疗法(CBT)：是治疗焦虑症最常用的心理疗法之一，它帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑情绪。

　　放松训练：在心理治疗过程中，专业的心理咨询师会指导患者进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻身体和心理的紧张状态。

　　暴露疗法：对于某些特定的焦虑症状，如广场恐惧症等，暴露疗法是一种有效的治疗方法，通过逐步暴露患者于焦虑的情境中，帮助他们逐渐适应并克服焦虑情绪。

　　三、药物治疗

　　抗焦虑药物：常用的抗焦虑药物包括苯二氮䓬类药物(如地西泮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等)和抗抑郁药物(如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊等)可以帮助控制症状，缓解情绪，药物治疗在医生的指导下进行，避免产生依赖和副作用。

　　镇静安眠药：对于因过度焦虑而引起失眠、烦躁或亢奋的焦虑症患者，可以遵医嘱使用一些镇静安眠药，如氯硝西泮片、三唑仑片等，这些药物可以在一定程度上缓解患者的焦虑症状，并改善睡眠质量，但同样需要严格遵医嘱，避免长期大量使用。

　　四、物理治疗

　　经颅磁刺激治疗：是一种无痛、无创的电生理技术，通过刺激大脑皮层来降低皮层兴奋性，从而缓解焦虑症状。这种方法适用于病情较为严重的患者或药物治疗和心理治疗效果不佳的患者。

　　生物反馈疗法：通过让患者了解自身的生理反应(如心率、血压等)，并学会通过自我控制来调节这些反应，从而减轻焦虑情绪。

　　光疗：对于季节性情感障碍等特定类型的焦虑症状，光疗可能是一种有效的治疗方法。通过暴露于特定波长的光线中，可以帮助患者调节情绪和改善症状。

　　焦虑症的治疗方法多种多样，患者应根据自身的具体情况和症状严重程度选择合适的治疗方法，并在专业医生的指导下进行，患者还应积极配合心理治疗和生活方式改变等措施，以获得最佳的治疗效果。