克服焦虑情绪试试这5个好方法

　　焦虑是一种正常的情绪表现，但是如果焦虑超过了必要的限度，已经影响到正常的生活，就必须想办法克服了。过度的焦虑会形成情感性或者生理性的疾病，在重大事项上也会让人表现的不佳。接下来就让我们一起来了解一下，如何克服焦虑情绪。

　　我们应该如何克服焦虑的情绪呢?

　　1、先做几个深呼吸

　　有些焦虑情绪是由特定场合或者特定事情激发的，这个时候为了能够让自己尽快的冷静下来，先做几个深呼吸，并且用心感受这几个深呼吸的频率。呼吸的时候尽量采用腹式呼吸，这样能够吸进去更多的氧气，能够缓解焦虑情绪。

　　2、想到最坏的结果

　　对一件事感觉非常紧张的时候，不妨想想最坏的结果。给自己一种心理暗示，暗示自己最坏的结果已经是如此了，再坏也坏不到哪去，放心大胆的做，往往会有出其不意的效果。

　　3、提高自己的自信心

　　有一些人之所以容易出现焦虑的情绪，是因为对自己有不满。认为自己的能力不足以完成自己的目标的时候，就会特别的恐慌。这个时候要提高自信心，相信自己一定能成，不断的给自己心理暗示，告诉自己没有问题，肯定会成功。

　　4、制定行之有效的计划

　　还有一种焦虑是出于对未知的恐惧，出于对未知的迷茫，不知道该怎样做，才能达到自己的目标，所以会整日处于焦虑的情绪当中。如果一直被焦虑困扰，不妨制定行之有效的计划，这个计划不要太远，就制定目前一周所要做的事的计划。制定完计划以后一丝不苟的实施，在不停的完成计划上一个个小目标的时候，自信心就建立起来了，心情也得以平静，不再焦虑。

　　5、不要拖延

　　拖延症晚期的人对于手头的事总是拖来拖去，非要拖到最后才拼命的赶工。这种生活状态和工作状态会带来很大的焦虑感，害怕自己不能如实的完成任务，又非常痛恨自己拖延症的这种表现，这种矛盾经常反复出现，让人异常焦虑。手头如果有工作任务，一定要先把工作任务完成，再去做别的事，不然一边想着工作任务一边又偷懒，即使玩也玩不好。

　　焦虑是人人都有的一种情绪，差不多已经成了当代人的常态。但是如果出现了过度焦虑的情况，甚至达到了得了焦虑症的地步，就必须采取相应措施了，要寻求心理医生帮助。