如何摆脱焦虑情绪

　　如果你患有焦虑症，那么你一定很想摆脱那讨人厌的焦虑情绪，那么你知道该如何才能远离焦虑的情绪吗?想要让自己变得淡定，不焦虑首先要出自身出发，提高自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到让自己放松放平心态，不要一遇事就紧张焦虑，要暗示自己紧张焦虑没好处。

　　如何摆脱焦虑情绪?

　　1、那么怎样排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺其自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　3、在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。

　　4、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，但是确立目标要有度，根据人生不同发展阶段确立适当的目标。

　　5、回忆或讲述自己最成功的事，这样可以引起愉快情绪，善于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑情绪。

　　6、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。

　　7、积极参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往，和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张焦虑情绪。

　　摆脱焦虑情绪你可以做你喜欢的事情，暂时的放松自己，不要总是把自己置身于紧张的环境当中，最好是有自己的业余爱好，在紧张的生活中偶尔给自己偷偷闲。