面对焦虑情绪,我们可以做出哪些调整?

　　在这个严重内卷的社会，焦虑已成为我们生活的常态。

　　考试焦虑、职场焦虑、社交焦虑、创业焦虑、买房焦虑、婚姻焦虑、育儿焦虑、养老焦虑……

　　可以说，从懵懂孩童到垂暮老人，每个人都有不同缘由的焦虑，而且被它控制的时间越来越长。

　　面对焦虑这种不太愉快的体验，人人都想摆脱它，但实际上，焦虑并不一定是坏事。

　　01当你焦虑时，身体会遭受什么?

　　焦虑是我们面对未知的危险、伤害、痛苦、无助时开启的自我保护模式，是我们与生俱来的情绪。

　　每一次的压力、焦虑等情绪都会让HPA轴开启“战斗模式”，刺激身体释放神经递质，让我们调动自己全部的生理、心理资源来应对危机。

　　比如有些人在deadline前会爆发出强大的产出能力，这就是得益于焦虑的存在。

　　所以，焦虑并不可怕，但如果我们无法与之和平共处，任由它发展，那就会成为个大麻烦。

　　这跟橡皮筋被过度拉长会失去弹性一个道理，反复的或者长期的不良情绪刺激会让HPA轴功能失调。

　　如果不及时调整可发展成焦虑症，不仅会带来记忆力下降、易激惹等“内伤”，还可引发身体不适等“外伤”。

　　02面对焦虑，我们该怎么做?

　　很多人的第一反应是想方设法来摆脱它，但“摆脱焦虑”其实是个伪命题。

　　前面讲过了，焦虑是我们对不确定的事情产生的一种正常反应，所以，一个不停成长的人想要完全摆脱焦虑是不可能的。

　　既然“不焦虑”是不存在的，那我们就要学着和焦虑共处，来降低焦虑的水平。

　　时常焦虑的人总是担心未来会有不好的事情发生，“想多于做”是他们痛苦的根源。

　　所以，当遇到一件令你焦虑的事情时，我们可以用行动去改变我们悲观的预期或者不安全感。

　　03积极寻求帮助

　　在这个世界上，没有哪种身份的人不会焦虑，也没有哪个年龄段的人不会焦虑，所以，焦虑不应该成为我们的难言之隐。

　　当感知到自己的情绪不对时，不妨找身边比较要好的朋友来吐槽一下。

　　要知道，人与人之间相互联结的力量，相互流动的情感，远比我们想象的要大得多。

　　一次倾诉，一段陪伴，都能帮助我们缓解焦虑。

　　如果焦虑的程度比较严重，或者持续时间超过了6个月，那可能是已发展成了焦虑症，应该及时向医生寻求帮助。

　　目前，治疗焦虑症的方法主要包括药物治疗和心理治疗，比较有效的药物和心理治疗方法有助于我们改善情绪危机。

　　最后，希望各位朋友都可以正视焦虑，坦然地面对心里的情绪怪兽，然后趁早行动。