如何表述自己的抑郁情绪

 　　如何清除表达自己的抑郁情绪也是寻求心理帮助者需要掌握的学问，需要认真的学习。表达好自己的不良情绪对于自我监测、求诊。治疗及反馈都有着非常重要的价值，这对于寻求其它类型心理帮助的病人也是应该具备的基本语言素养。

　　首先，可应用描述抑郁情绪的相关词语来表达：

　　这就要求抑制者及其家属平时学习和掌握一些常用的描述抑郁情绪的相关词语。例如：沮丧、苦闷、内疚、消沉、犹豫、烦躁、紧张等。

　　其次，可通过对症状进行形容来进行表述：

　　有些情绪感受用词汇表述有其局性，若能多加形容一番，心理医生对病人的苦楚会加深领会。例如：“我没有哭，但是有种哭后的抽泣感”，“我几乎消失了原有的所有的兴趣和爱好”，“我周身不适，胸口堵，还经常半夜醒来和失眠”等。

　　再次，可采用比喻的方法来表达症状：

　　比喻是一种非常形象的表达方法，既生动又容易被人领会，这样的表达所传送的信息有时比形容症状表述还要好。例如：“我看待一切觉得都毫无意义与价值，自己仿佛是行尸走肉”，“我一天中的情绪变化很有规律，整个上午无精打采，但是到了晚上就变得有精神了等

　　最后，抑郁症状的表述不要生搬硬套用固定的书面词汇：

　　需要通过最有效的方式准确贴切的表达我们的情绪和感受，让聆听的心理医生切实领会抑郁病人的言语内容。